Для чего так важно пить простую чистую воду?
Несомненно, все знают о том, что вода жизненно необходима организму для поддержания жизнедеятельности клеток и, соответственно, организма в целом. Человеческое тело, в зависимости от возраста, на 60-80% состоит из воды. По данным многочисленных исследований, большинство людей не получают достаточного объема жидкости в течение дня, что не позволяет поддерживать водный баланс. Необходимое количество употребляемой жидкости может варьироваться в зависимости от внешних факторов: возраста человека, массы тела, уровня физической активности, и т.д. В среднем здоровому человек необходимо 30-40 мл воды на 1 кг массы тела, но не менее 1,5 л в день во избежание обезвоживания.
Дегидратация крайне опасна для человека, особенно лицам старше 50 лет, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, избыточной массой тела. Данным категориям необходимо предпринимать дополнительные меры предосторожности, поскольку при недостатке жидкости в организме, происходит сгущение крови, что создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу, тем самым способствуя развитию такого осложнения, как инфаркт миокарда.
Часто люди даже не подозревают о том, что они находятся в состоянии хронического обезвоживания. Чувство жажды можно перепутать с чувством голода, и соответственно, вместо того, что бы пополнить организм целебными свойствами воды, человек постоянно перекусывает, даже не догадываясь, что данная привычка может быть скрытым симптомом нарушения водного баланса.
Еще одним неожиданным проявлением хронической дегидратации может быть повышенная склонность к аллергическим реакциям. Так, из-за обезвоживания в организме повышается уровень гистамина, тем самым способствуя развитию аллергической симптоматики при контакте с различными аллергенами. Отяготить состояние постоянной дегидратации также могут стрессовые факторы из-за повышенной концентрации гормонов стресса в кровеносном русле.
Ученые подчеркивают, что чувство жажды является наиболее надежным индикатором обезвоживания. А для того, чтобы не перепутать чувство голода с чувством жажды мы рекомендуем за 10-15 минут перед приёмом пищи выпивать стакан-два чистой воды. Если чувство голода прошло, значит, вашему организму просто не хватало жидкости. Вода не уменьшает чувство настоящего голода и не подавляет аппетит, она помогает распознать жажду, часто путаемую с голодом, и утолить ее, тем самым способствуя тому, что порции еды заметно сократятся, поскольку вы научитесь прислушиваться к своему организму.
Но вода все же способствует похудению благодаря расщеплению побочных жировых продуктов, стимулируя липолиз (расщепление жиров) и нормализации обмена веществ. Также вода способствует естественному очищению не только желудочно-кишечного тракта, способствуя улучшению пищеварения, но и организма в целом. К тому же, ежедневно выпивая достаточный объем жидкости, при отсутствии сопутствующей патологии, вы избавитесь от отеков и целлюлита.
Оценить есть ли дегидратация можно простым способом, ориентируясь на цвет мочи: в норме она должна быть светло-соломенного цвета и прозрачная. Чем темнее моча, тем выше степень дегидратации организма. А совсем темная моча может свидетельствовать о ряде серьезных заболеваний. В таких случаях необходимо срочно обратиться к врачу.
Вода является незаменимым элементом всех процессов, происходящих внутри человека. Она регулирует температуру тела, является профилактическим средством при ряде заболеваний, таких как сахарный диабет, болезни опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, улучшает показатели крови, уменьшает аллергические проявления и проблемы пищеварительного тракта. Еще одним преимуществом воды является ее способность положительно влиять на состояние иммунной системы.
По данным некоторых исследований, употребление чистой воды снижает риск развития рака мочевого пузыря и толстой кишки. Вода уменьшает концентрацию канцерогенных веществ в моче и сокращает время их контакта с мочевым пузырем.
Также вода является незаменимым источником жизненной энергии, улучшает настроение и стимулирует работу головного мозга, тем самым значительно улучшая концентрацию внимания, общее состояние, снимает усталость и повышает работоспособность.
