Водная диета считается одной из самых дешевых и эффективных. И в отличие от строгих диет она не велит ограничивать себя в пище. По сути, всё, что вам нужно делать – соблюдать питьевой режим.

В чем суть водной диеты?  

Начать нужно с решения, сколько воды нужно вам пить. Для этого вес разделите на 20. Например, ваш вес составляет 60 кг, тогда при подсчетах получите 3. Значит, в день необходимо выпивать не меньше 3 литров воды. Когда же ее нужно пить? Есть несколько правил касательно этого вопроса.  Обязательно нужно выпивать стакан воды за 20-30  минут до приема пищи. Это приготовит желудочно-кишечный тракт к еде, уменьшит чувство голода, вследствие чего не будет желания съедать огромную порцию блюда, а также позволит быстрее достичь желаемого насыщения пищей. После еды воду пить можно только через два часа.

Конечно, 3 литра воды пить сразу не нужно. Распределите это количество на весь день. Соблюдать такую диету нужно на протяжении одного месяца. За это время должен нормализоваться обмен веществ, благодаря чему позже вы сможете контролировать свой вес в необходимых пределах. Обязательно придерживайтесь этого правила, чтобы процесс пищеварения не замедлялся (это способствует накоплению жира). Также можно соблюдать эту диету на протяжении двух недель, а потом сделать трехнедельный перерыв. 

Водной диеты лучше придерживаться летом, когда организм будет нуждаться в воде больше, чем когда-либо. Как только вам захотелось кушать – пейте. За один раз не нужно выпивать больше двух стаканов, так как это чревато растяжением желудка, и чувство голода будет только усиливаться. 

Если же при подсчетах у вас вышла цифра больше 3 л воды в день, то лучше добавить в рацион прием витаминов и минеральных комплексов, чтобы компенсировать выведенные с помощью жидкости полезные вещества. 

Важно пить воду охлажденную или холодную (или хотя бы комнатной температуры), а также чистую (желательно отфильтрованную либо бутилированную). Важно помнить, что употреблять нужно именно воду, а не газированные напитки или чай, так как организм воспринимает их скорее как пищу, нежели как жидкость. 

Безусловно, если пить воду и надеяться, что вес сам уйдет, то вряд ли удастся удачно сбросить лишний вес. Поэтому, кроме этой диеты нужно заняться спортом и устраивать  разгрузочные дни. Поскольку из-за большого количества воды кушать вам и так не очень хочется, старайтесь не злоупотреблять гамбургерами, а вместо этого кушать яблоки или другие фрукты, делать овощные салаты и баловать себя ягодами. Особенно это хорошо, если сидеть на диете летом, ведь именно тогда очень много полезных продуктов, которые наполняют наш организм необходимыми витаминами.